Doplňky stravy při sportu rozhodně nepodceňujte
Každý pohybově aktivní člověk by měl při sportu myslet na několik důležitých věcí. Jednou z nich je například tepová frekvence. Podstatné jsou také látky, které při pravidelné zátěži tělu dodáváte. Na mysli máme doplňky stravy a vitamíny, bez nichž se v rámci sportovních aktivit jednoduše neobejdete.
Hořčík je jeden z nejdůležitějších prvků
A začít můžete například hořčíkem. Ten představuje určitou formu magnesia, které je nepostradatelné pro svalstvo. S dostatečným množstvím hořčíku v těle zabráníte jakýmkoliv nežádoucím křečím a zároveň podpoříte lepší psychický stav. Přijímat ho můžete prostřednictvím stravy nebo vsadíte na doplňky stravy. Tento prvek pomůže i Vašim kloubům.
Ostatní doplňky stravy prospěšné pro tělo
Není to pochopitelně jenom hořčík, který je třeba při sportu pravidelně užívat. Zaměřit se musíte i na mnohé další. Patří mezi ně zinek, vitamín C, ale také omega 3 mastné kyseliny. O všech těchto doplňcích stravy se více dočtete prostřednictvím níže uvedených otázek a odpovědí.
Tyto látky se ve velké míře nachází v rybách. Ideální volbou se Vám stanou tučnější ryby, jakými jsou například losos a makrela. Vsadit ovšem můžete i na luštěniny, lněné semínko a ořechy.
Primárně přispívá k lepšímu hojení ran. Podporuje paměť a v kombinaci s hořčíkem zlepšuje vývoj Vašeho organismu.
Nejčastěji se setkáte s tabletami, které jsou snadno stravitelné a rychle vstřebatelné. Zinek nemusíte užívat přímo před sportem. Ideální je konzumace před spaním.
Tento vitamín podporuje vstřebávání železa, vývoj kostí a také tvorbu bílých krvinek. Zároveň posiluje obranyschopnost těla, takže přispívá k lepšímu imunitnímu systému.
Využít pochopitelně můžete přemíru nejrůznějších potravin. Popřípadě vsadíte na doplňky stravy, které obsahují větší dávku vitamínu C. Existují i speciální multivitaminy s rozsáhlejším počtem vitamínů naráz.
Publikováno: 27. 07. 2021
Kategorie: Zdraví
